仕事の終わる時間って、
定時ってあると思うのですが、
みなし残業って制度もありますよね。
私の雇用形態は、
みなし残業有の形態なのですが、
実際は、
休日出勤、
サービス残業？で、
かなりの拘束時間です。
頑張って独立して、
早くそういうわずらわしさから、
脱却したい。
今日の晩御飯は、
頂き物の生ワカメがメインです。
材料
生ワカメ 2㎏程度
調味料は、
おろし生姜にポン酢
わさび醤油
1⃣ 茎と柔らかい部分を分けます。
2⃣ 水洗いをして、汚れを落とします。
3⃣ 大鍋に大量に水を沸かします。
4⃣ お湯が沸いたら、茎から茹でます。
5⃣ 5分程茹でて、茎が茹で上がったら柔らかい部分も茹でます。
6⃣ 柔らかい部分は、色が変わったらほぼOKです。
7⃣ 流水に晒して、水気を切ったら出来上がりです。
8⃣ お好みの調味料で頂きます。
カロリー低いから、
大量に食べ過ぎました。約800g お腹パンパンです。
次、
材料
鶏腿肉 568g
ニラ 1袋
卵 3個
大蒜 2片
調味料
塩胡椒
鶏がら顆粒 小さじ1杯
1⃣ 鶏腿肉を一口大にカットします。
2⃣ フライパンに油をひいて弱火でじっくりと鶏肉を焼きます。
3⃣ 刻んだニンニクと塩胡椒を鶏肉の上に散らします。
4⃣ お肉にある程度火が通ったら、5㎝程度にカットしたニラを加えて炒めます。
5⃣ 別の容器に卵と鶏がらスープを入れてよく攪拌します。
6⃣ よく混ぜた卵を鶏肉とニラと一緒に炒めて出来上がりです。
今日のカロリーは、
ワカメ 421g 67Kcal
鶏ニラ玉 256g 545Kcal
トータル 612Kcal
昨日の運動は、
ウォーキング
4.06㎞ 41分 259Kcal
体重の増減は、
‐0.3㎏
まだまだ足りないですが、
この調子で減らします。
コメント