今日は設備屋さんに機械を借りて、
自分で作業。
リフォームで外構をした物件のブロック塀に穴を空けに行ってきました。
エアコンの室外機を2台設置した上に、
今回の台風での雨水の逃げ道が少ないと感じまして、
その対策にコンクリートブロックに25㎜の孔を2箇所ほど開けてきました。
電気屋さんや水道屋さんがもっている、
ハンマードリルというものがあるのですが、
これがなかなか強烈で、
力は当然いりますが『がツ』と穴を空けることが出来ます。
ただし、
コツがあって、
貫通直前に押す力を弱めて、じっくりと開けないと、
ブロックが割れてしまいます。
この辺りは経験則ですね。
無事に貫通することが出来ましたので、
明後日？くらいの雨にも対応できると思います。
ハンマードリル。
自社でも欲しいですね。
一台買っとこうかな。
さて、
今日の晩御飯は、
かぼちゃと鶏肉の煮物です。
かぼちゃは冷凍のカット済みです。
水に白出汁と
砂糖。
醤油。
味醂を入れて、
一口大にカットした鶏肉を入れます。
灰汁を取りながら火を通したら、
冷凍のかぼちゃを入れて、
コトコト煮込んで出来上がりです。
後は、
6連荘目のお味噌汁。
わかめと天かすです。
娘が土曜日はお出かけするので、
先に夕飯を食べるのですが、
その際に、テイクアウトをよく買ってくるんです。
今日も唐揚げを買ってきてくれたので、
夕飯の足しがありました。
なので、
煮物オンリーの簡単手抜き飯です。
カロリーは、
かぼちゃと鶏肉の煮物 382㎉
唐揚げ 176㎉
カレー 146㎉
味噌汁 46㎉
トータル 750㎉
昨日の運動は、
室内サイクリング
15分 86㎉
体重の増減は、
±0.0㎏
さて、
今夜は歩きに行きたいですね。
でも、まだ勉強もあるしね。
頑張ろう。
コメント