ちかるさんの晩御飯　1月29日　「塩焼きそばと焼き餃子」昨日の残りとカット野菜も添えて、今日も1000Kcal超え(^_^;)

今日の晩御飯は、

刻みニンニクにサラダ油、

鶏肉と白菜を小さめと

細目にカットして、

まずは、

鶏肉に火が通って、

白菜が透明になるまで炒めていきます。

全体に火が通ったら、

塩胡椒と酒と鶏がらスープで、

味を付けて、

水分が飛ぶくらいに、

炒めて、

最後にもう一度塩胡椒で味を整えて出来上がりです。

餃子は、

チルド餃子で、

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油も水もいらないバージョンの、

タレ無しシンプル餃子、

1ケ　46Kcal　

判ってはいたけど、

昔みたいに餃子を食べると、

カロリーが怖ろしい・・・・。

後は、

カット野菜のサラダと、

雑穀米。

今日も美味しく頂きました。

摂取カロリーは、

雑穀米　185g　305Kcal

ヤキソバ　250g　680Kcal

焼き餃子　115g　230Kcal

野菜サラダ　138g　105Kcal

トータル　1320Kcal

体重の目標設定を

69㎏に下げたから、

カロリーの摂取量をもっと下げないとね。

いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ

別件。追伸。

このコロナ急拡大の中ですけど、

チビの部活動の大会がありました。

仕事を抜けて、

送り迎え。

試合を観るのはコロナでNGなんですけど、

大会自体はあるんですよね。

まぁ、

子供のイベントやから、多少は仕方ないとしても、

ちゃんと対策して、

やめるべきは辞めてくらいの気持ちで、

動いた方が良いような気がしました。

チビは楽しそうでしたけどね。

来年は3年生、

部活も最終学年。

あと少し頑張れよ。