今日の晩御飯は、
刻みニンニクにサラダ油、
鶏肉と白菜を小さめと
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細目にカットして、
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG013531.jpg)
まずは、
鶏肉に火が通って、
白菜が透明になるまで炒めていきます。
全体に火が通ったら、
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG01354_11.jpg)
塩胡椒と酒と鶏がらスープで、
味を付けて、
水分が飛ぶくらいに、
炒めて、
最後にもう一度塩胡椒で味を整えて出来上がりです。
餃子は、
チルド餃子で、
油も水もいらないバージョンの、
タレ無しシンプル餃子、
1ケ 46Kcal
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG013591.jpg)
判ってはいたけど、
昔みたいに餃子を食べると、
カロリーが怖ろしい・・・・。
後は、
カット野菜のサラダと、
雑穀米。
今日も美味しく頂きました。
摂取カロリーは、
雑穀米 185g 305Kcal
ヤキソバ 250g 680Kcal
焼き餃子 115g 230Kcal
野菜サラダ 138g 105Kcal
トータル 1320Kcal
体重の目標設定を
69㎏に下げたから、
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2022/01/IMG013561.jpg)
カロリーの摂取量をもっと下げないとね。
いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ
別件。追伸。
このコロナ急拡大の中ですけど、
チビの部活動の大会がありました。
仕事を抜けて、
送り迎え。
試合を観るのはコロナでNGなんですけど、
大会自体はあるんですよね。
まぁ、
子供のイベントやから、多少は仕方ないとしても、
ちゃんと対策して、
やめるべきは辞めてくらいの気持ちで、
動いた方が良いような気がしました。
チビは楽しそうでしたけどね。
来年は3年生、
部活も最終学年。
あと少し頑張れよ。
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