今日の晩御飯は、
プレーンオムレツ、
卵に牛乳を加えて、
しっかり攪拌してから、
じっくり焼き上げます、
昨日のシチューが、
具材がほぼ無しで残っていたので、
オムレツのソースに使って、
一品完成です。
もう一品は、
鶏むね肉を、
薄めにカットして、
豆苗と一緒に、
油を使わずに焼いていきます。
アジシオを振って、
鶏肉に火が通ったら、
大根おろしと、
醤油をかけて出来上がりです。
後は、
お惣菜の
アジフライを一尾つけて完成です。
まあ、
カニ風味サラダと
きんぴらごぼうをつまみ食いしたんですけどね。
今の私には、食物繊維が正義です。
今日も美味しく頂きました。
いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。
今日のカロリーは、
かなり行きましたね。
雑穀米 177g 291Ｋcal
オムレツ 68g 192Ｋcal
鶏肉 70g 90Kcal
アジフライ 100g 236Ｋcal
きんぴらごぼう 69g 74Kcal
カニ風味サラダ 100g 172Kcal
トータル 1055Ｋcal
お惣菜はイカンネ。
反省しよう。
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