ちかるさんの晩御飯　12月23日　「八宝菜風炒めと厚揚げの焼き物」チビの緊急の用事でゼビオ（スポーツ用品店）へ、遅くなった。

今日の晩御飯は、

八宝菜風炒め。

豚肉を炒めて、

白菜を投入して、

塩胡椒をふって、

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シャンタンをいれて、

ウズラの卵と、

水溶き片栗粉で、

トロミをつけたら出来上がり。

厚揚げは、

ゴマ油で、

水菜と一緒に炒めます。

味付けは、

醤油とラー油で焦げ目をつけて完成です。

ごはんは、

雑穀米に替えてみて、

2週間ほどたちますけど、

あまり変化無し。

カロリーは、

八宝菜が、337gで411Kcal

厚揚げ焼きが、200gで306Kcal

雑穀米が、160gで263Kcal

トータル　979Kcal

今日も美味しく頂きました。

いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。