今日の晩御飯は、
手抜き豆腐ハンバーグ
合い挽き肉 286gに
豆腐 半丁
刻み葱に、
塩胡椒。
ニンニクパウダーと、
ナツメグ。
軽く混ぜて、
つなぎ無しで、
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2021/12/IMG008791.jpg)
フライパンへ、
スプーンですくって、
適当に薄く焼いていきます。
薄味やから、
食べるときは、
お好みで、
醤油をかけていただきます。
焼きジャガイモは、
一口大にカットした
ジャガイモを、
レンジで茹で根菜にして、
挽き肉から出た肉汁油で、
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2021/12/1_IMG008781.jpg)
じっくり焦げ目が付くまで焼き上げて、出来上がりです。
今日も美味しく頂きました。
いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。
豆腐ハンバーグは、284Kcalで
ジャガイモは、186Kcalですね。
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2021/12/1_IMG008771.jpg)
もやしを焼き肉のタレで食べたから、
41Kcalくらいですね。
食前酢にミチョ も飲んだから、
トータル 585Kcalってところですね。
一日トータルでは、2003Kcal
一応合格点ですかね。
体調に大きな異常は無いんですけど、
血液検査の数値が異常に悪かったので、
糖尿病の投薬治療を開始です(;一_一)
20代30代40代と、
乱れた食生活で過ごしてきましたらね、
そのツケですかね。
まぁ、自分で調理してますから、
これからは、ちゃんと食事療法も始めて、
しっかり治して、
この先を今までよりも元気にやっていこう。
シンパパになった方が幸せって、
不思議だよね~(*´▽`*)
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2021/12/1_IMG008811.jpg)
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