シンパパ　糖尿病　ちかるさんの晩御飯　2月1日

今日の晩御飯は、

『お惣菜祭り。昨日の残りに、厚揚げの醤油焼き。』

今日は、月に２回程度の買い出しの日。

お肉をまとめ買いして、

小分けにして冷凍する日なんですよね。

だから、ついでにお惣菜を買って帰るんですけど、

食事制限には、あまりよくないですね。

まずは、

• アジフライ　100g　200Kcal　
• ほうれん草の白和え　71g　101Kcal
• はまちの短冊　30g　61Ｋcal
• ごぼうの甘辛揚げ　50g　68Kcal

以上

後は、昨日の残りのマカロニサラダ

150g　243Kcal　と

1つだけちょっと作った、

厚揚げ焼き。

サイコロ状にカットした、

厚揚げを

ごま油で炒めて、

刻み葱を散らしたら、

甘口醤油をかけて、

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少し焦がして出来上がり。

この醤油めちゃくちゃ美味いですよ。

私、カロリー計算に気を付けないといけないくらいかけそうになります(;´∀｀)

ちなみに厚揚げ焼きは、　

265gで　383Kcal

1つ1つのおかずがカロリー高めなので、

ご飯🍚は止めときました。

食物繊維は多めですけど、

脂質が高いですからね。

トータルカロリーは　1056Kcal

今日も美味しく頂きました。

いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。

次の検査まであと3日。

順調に血糖値は下がっているから、

診察が楽しみ(*’ω’*)

回復してると良いですね。

自分のことですけど。