ワンオペ親父の雑記

日々の日常建築屋の独り言と、ワンオペ親父の作る簡単飯、子供達への思いややりとり。
たまにちょっとした雑学等を雑記しています。
自己学習の場にもしていますのでご了承下さい。

シンパパ建築屋晩御飯

チャーハンと窓枠の取替。

シンパパ

今日は、窓枠の交換という割と珍しいことを行っていました。

本来、窓枠などは、

壁を作成する前に施工するので、

なかなか仕上がってからの交換は難しいのですが、

今回は、漏水事故が有ったりしたので特別です。

専用に機械を持ち出して、

枠を壁と切り離して、

網戸とビスを取り外してから、

そっと、引き抜きます。

簡単に言いますけど、

枠と壁を切り離す作業が一番大変なんですけどね。

一度切り離すと、

枠サイズはそのまま使用できるので、

カットして戻すようになります。

窓一か所の交換で2時間かかりましたから、

ほんと、漏水とかメンテナンスは、労力の割に進まないし、効率悪いからしんどいですね。

明日は、アパートのメンテナンスを依頼されているので、

ちょっと変わった感じになるかもです。

さて、

今日の晩御飯は、

チャーハンにしました。

昨夜の残りが割とあったのもあるのですが、

ごま油に、

ガーリックパウダーをまぶして、

牛肉と刻み葱で炒めます。

ご飯を入れて、

ヒガシマルのラーメンの素を入れたら、

卵を落して、

絡めたら出来上がりです。

チビにはちょっと物足りないと思ったので、

厚揚げ焼きと、

地元の名産?フィッシュカツを焼いて並べました。

ですが、

フィッシュカツ。

イマイチだったみたいです。

「普通~」て言われてしまいました。

明日は、もう少しおかずらしいおかずを作ることにしましょう。

自身の内臓の調子が悪いので、イマイチ、

料理に気合が入らないんですよね。

困ったもんだ。

カロリーは、

お味噌汁 25㎉

厚揚げ焼き 90㎉

フィッシュカツ 200㎉

チャーハン 520㎉

その他残り物 90㎉

トータル 925㎉

昨日の運動は、

お休みです。

今日は自転車漕ぎたいですね。

歩けたら外に行きますけど、

雨っぽいですし。

体重の増減は、

‐1.2㎏

一気にきましたね、

体調悪かったですからね。

健康的に痩せたいものです。

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