天井の照明器具は、
30年程前は蛍光灯が主流でしたよね。
その前は、普通に電球でした。
蛍光灯は、形状も明るさも色々あって、
電球と比べると明るく。長持ちしていたので、よく使用していました。
当時は、照明器具を交換するという考えは少なく、
蛍光灯の電灯を交換するというスタイルでした。
なので、
天井にそのまま縫い付けるタイプの照明器具が多く、
いざ交換する時に、本体固定用のビス孔が見えたり、
裏側のクロスが捲れたり破れたりしました。
今回は、その年代の物件を全てシーリング留めの照明器具に変更する電気工事を行いました。
一度行うと今後のメンテナンスが格段に楽になりますので、
古い照明器具を使用しているご家庭は一度検討しても良いと思いますよ。
さて、今日の晩御飯は、
トマトスープと
手抜きハンバーグです。
トマトスープは、
コンソメと胡椒で味付けをした、
ミネストローネ風です。
加熱済みのミックスビーンズを使用して、
簡単で栄養価もたっぷりです。
材料は、
水 600CC
トマト缶 400CC
ミックスビーンズ 100g程度
厚切りベーコン 200g程度
人参🥕一本
コンソメキューブ 3個
粗挽き胡椒。
これをお鍋で煮込むだけです、
美味しかったですよ。
手抜きハンバーグは更に簡単です。
合挽き肉 450g
卵 一個
牛乳 50㏄
コンソメ顆粒 小さじ1杯
塩胡椒 少々
ナツメグ 少々
これを混ぜて、フライパンで焼くだけです。
つなぎも入れずに成型もしないので本当にシンプルですよ。
カロリーは、
チーズチキンカツ 270㎉
トマトスープ 344㎉
ハンバーグ 333㎉
トータル 947㎉
昨日の運動は、
ウォーキング
3.57㎞ 42分 318㎉
体重の増減は、
∔0.9㎏
薬って本当によく効きますね。
私はほとんどの副作用がてきめんに出ているような気がします。
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