今日は、
洗面化粧台の入れ替えです。
配管が傷んでいたので、
排水溝から臭気と塩素と湿度が上がってきて、
化粧台が傷んでしまっていました。
そこで、
一式交換です。
コーキングを切って、
扉と引き出しを外して、
給水給湯を切り離して、
排水をカットして、蓋をして、
本体を固定していたビスを抜いて、
天板。
本体と取り外します。
で、
逆の手順で組み立てます。
今回は、
全く同じ商品を交換したので、
取付け寸法の誤差が無く出来ましたが、
メーカーや品番が変わるたびに、
微妙なずれが出てくるので、
その辺りの調整が出てくると綺麗におさまりをつけるのが大変です。
さて、
今日の晩御飯は、
仕事の都合で遅くなったので、
簡単飯です。
肉野菜炒めと、
ジャーマンポテト。
じゃがいもを一口大にカットして、
レンジで火を通しておきます。
※炒めて火を通すのは時間がかかって大変で、焦がしやすいので。
ベーコンを入れて、
塩胡椒。
コンソメ顆粒で、
味付けをして良く炒めます。
マヨネーズ少々。
粉チーズたっぷりで、
じゃがいもの表面に軽く焦げ目がつく程度炒めたら出来上がりです。
味付けが薄いようなら、ケチャップでどうぞ。
カロリーは、
肉野菜炒め 180g 308㎉
ジャーマンポテト 150g 196㎉
トータル 504㎉
昨日の運動は、
ウォーキング
2.86㎞ 30分 168㎉
体重の増減は、
‐0.5㎏
今日は定期健診でした。
体重は減っていませんでしたが、
一通りの血液検査の結果は、
全て、
規定数値内でおさまっていました。
ha1C も6.1です。
これで体重が減るとなお良いのですが。
減量系の薬も貰ったので頑張ります。
高いから、
効果があると助かるのにね～。
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