登校初日。
ちゃんと自分で起きてきましたね。
私も起きましたよ。
朝食を用意しないといけないので。
今朝は、
バゲットのトーストと、
ポタージュスープ。
バゲットが固くて食べにくかったらしい。
登校は、
AM7:30 出発
AM8:20 到着
だったみたいです。
やはり、
一人でスイスイ走れるわけではないですからね。
50分程かかってますね。
明日からも、
同じ時間帯で出発予定とのこと、
てことは、
私は、7時15分には、
お弁当を仕上げておかないといけませんね。
蓋をする前に粗熱を取っておかないと傷みますよね。
明日からも頑張って早起きします。
さて、
今日の晩御飯は、
洋風炊き込みご飯です。
材料
お米 3合
ビアソーセージ 5枚
卵 2個
溶けるチーズ 50g
調味料
コンソメキューブ 2個
コンソメ顆粒 小さじ3杯
塩胡椒 少々
1⃣ ビアソーセージは小さめにカットしておきます。
2⃣ お米を研ぎます。
3⃣ 炊飯器にお米をセットします。
4⃣ 具材をのせていきます。
コンソメキューブ
ビアソーセージ
卵
コンソメ顆粒
溶けるチーズ
塩胡椒
5⃣ 通常の炊飯で焚き上げて完成です。
後は、
中華スープです。
材料
水菜 1袋
豚肉 256g
厚揚げ 250g
水 2000㏄
調味料
鶏がらスープ 小さじ7杯
ダシダ 小さじ3杯
塩胡椒 少々
1⃣ 水と豚肉を入れて温めます。
2⃣ 沸騰して灰汁が出たら掬って調味料を加えます。
3⃣ 水菜と厚揚げを加えて、煮込んだら出来上がりです。
レシピと言えるほどのものではないですね。
カロリーは、
炊き込みご飯 322g 462Kcal （美味しくて食べ過ぎました）
豚肉と水菜のスープ 389g 646Kcal
トータル 1107Kcal
昨日の運動は、
ウォーキング
5.36㎞ 52分 343Kcal
体重の増減は、
∔0.3㎏
今日は
味噌ヨーグルトの効果あるのだろうか？
後で楽しみにしておこう
では、また。
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