朝から材料の準備に、
検査の用意、
昼からは、
建物の検査に、
機密測定。
今回の物件は、
仕上りの状態で、
0.7
まずまずですね。
私の仕事は四国地方なので、
C値がこれだと優秀な方ではないでしょうか。
後は、
頼まれていた改装工事も順調に進み、
後は、
週明けに荷物の搬入を行って、
仕上げるだけです。
それ＋、
本日は、
夕方から講習会が入っていましたので、
帰りが遅くなって、
家に着いたら8時まえ、
この時間から晩御飯hを作って、
チビ達に食べさせるのは、
結構時間が厳しい。
なので、
今日の晩御飯は、
手抜きの豚丼です。
材料
豚肉 286g
千切りキャベツ 100g
調味料
水 50㏄
タレ 80g（先日の焼き鳥パーティーの残り物）
1⃣ 豚バラ肉をフライパンで炒めます。（水50㏄を加えて水が蒸発するまで炒めます）
2⃣ 豚肉のピンクが消えたら、タレをかけて炒め煮します。
3⃣ 豚肉に色が付いて、タレが焦げないうちに取り出します。
4⃣ ごはん🍚千切りキャベツの上に、豚肉をのせて出来上がりです。
後のおかずは、
人参しりしり。
今日の調味料は、
砂糖 大さじ2杯
白出汁 大さじ3杯
いりごまです。
汁物は、
小松菜一袋を使ったお味噌汁です。
これは、
ここ数年で覚えた新しい味なので非常に美味しいです。
では、
今日のカロリーは、
豚丼 56g 265㎉ （私の御飯は千切りキャベツです）
人参しりしり 75g 97㎉
小松菜のお味噌汁 66㎉
キュウリ 11㎉
トータル 437㎉
昨日の運動は、
ウォーキング
5.00㎞ 54分 288㎉
体重の増減は、
‐0.6㎏
今日も減りました。
この調子でイケますかね・
色々頑張りましょう。
では、また。
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