今日は今週のリフォームの続きで、
外壁のやり替え工事をしていました。
透湿シートをまくってみてわかったのですが、
結構、断熱材が湿っていたので全て入れ替えです。
どうせ捲ったのですから、
良いようにしないともったいないですからね。
断熱材を入れ替えて、
透湿シートも良いやつに変更しました。
『タイベック®シルバーは、高密度ポリエチレン不織布タイベック®にアルミニウムを蒸着させ、さらに繊維の一本いっぽんにアルミニウムの劣化を防ぐ抗酸化樹脂コーティングを施した遮熱シートです。 薄い防水フィルムに透湿アルミニウムを挟んだだけの他社製品とは異なり、長期間使用しても遮熱性、防水性の劣化が少ない、強靭な建材です。』 引用
今回は、
釘穴にも、タッカーの痕にも、
防水テープを貼り、
水の侵入を塞いで一安心です。
次は外壁をはって、
コーキングを打ち直します。
明日はどこまで出来るかな？
さて、
今日の晩御飯は、
牛丼です。
チビはこういうシンプルなものが好きですね。
牛肉。嵩増しに薄揚げ。玉葱。
水100㏄、カツオ出汁50㏄、醤油50㏄、砂糖大さじ9杯、お酒50㏄、おろし生姜大さじ1杯。
これでコトコト炒め煮したら出来上がりです。
後は、
800㏄の水に80㏄の白出汁を加えた、ふしめん。
霜降り平茸の炒め物。
カロリーは、
牛丼 412㎉
お吸い物 14㎉
平茸の炒め物 65㎉
トータル 491㎉
昨日の運動は、
ウォーキング
3.94㎞ 47分 237㎉
体重の増減は、
‐0.1㎏
チートディの割にはいけましたね。
この調子でしっかり減らしてみましょう。
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