糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　8月13日【我慢していた揚げ物を今日はやります。】零汁一菜　一菜やけど、ひたすら種類はあります。

今日の晩御飯は、

『天麩羅の盛合せ』と簡単ドーナツ。

久しぶりのちゃんとした揚げ物です。

ただ、

レシピにはならないですね。

ひたすらカットした具材を揚げるだけです。

人参・玉葱・竹輪のかき揚げ

鶏腿肉

椎茸

米茄子

ピーマン

岩塩と麺つゆで頂きます。

後は、

ホットケーキミックスを使った、

簡単ドーナツでした。

久しぶりの揚げ物は美味しかったですよ。

カロリーは、

天麩羅で884Kcal

ドーナツで　656Kcal

トータル　1540Kcal

糖質ヤバし。

気をつけないとね。

昨日の運動も少な目　

2.34㎞　29分　123Kcal

いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。