今日の晩御飯は、
昨日に続いて仕事の段取りで遅くなったので、
簡単手抜き飯。
本当に簡単だから超おすすめです。
1⃣ 豚小間肉275gをざっくり刻みます。
2⃣ ニンニク4～6を包丁の腹で潰して大きめに刻みます。
3⃣ 大さじ2杯のゴマ油でお肉とニンニクを炒めます。
4⃣ お肉に火が通ったら、カット野菜を2袋入れて一緒に炒めます。
5⃣ 味付けは、塩胡椒少々とオイスターソース大さじ1杯と鶏がらスープ小さじ2杯、以上です。
6⃣ 野菜から水分が結構出るので、水気が飛んで来たら出来上がりです。
野菜炒め用のカット野菜は、
モヤシ、ニラ、人参でしたね。
野菜たっぷりモリモリ頂きました。
かに玉天津飯は、
インスタントのかに玉をつくって、
御飯に盛り付けるだけのシンプルメニュー。
インスタントの素と卵が三個あればできるのでおススメですよ。
今日も美味しく頂きました。
カロリーは、
豚肉野菜炒め 180g 308Kcal
かに玉 88g 132Kcal （私はカロリーを考えてかに玉のみです）
デニッシュドーナツ 1個 161Kcal
トータル 601Kcal
最近、マイルドドラッグが止まらないです。
気をつけないと。
昨日の運動は、
雨だったので、
スピンバイク
70分 302Kcal
歩きより、
カロリーの消費はあるんですけどね。
面白くないので歩きに行きたいです。
いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。
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