今日は、
上棟してました。
ま、
他の御施主様との立ち合いもあったので、
午前中は、現場離れたりしていましたけどね。
梅雨時でしたけど、
晴れ間が続くので、
丁度良い時期に建てることができました。
お施主様の日ごろのおこないですね。
私はというと、
右足のふくらはぎを、
肉離れっぽくやってしまいました。
現場でふいに動いた時に、
ピリッとして、
その後は、
足を引きずってます。
これね、
たまにやるんですけど、
ぎっくり腰と同じで、
おそらく疲労が溜まると、
拍子で起こるような気がしますね。
金属疲労と言いますか・・・・。
運動不足だとは思わないんですよね。
毎日歩いているので、
ただ、
筋肉の稼働に関しては少ないのかもですね。
もう少し筋トレも組み込んでいきましょう。
今日の晩御飯は、
材料は手抜きですが、
ちゃんとしたものを作りましたよ。
まずは、
蒟蒻お好み焼きです。
材料
お好み焼き粉 150g
水 300㏄ （結構さらさらになります。）
卵 1個
千切りキャベツ1袋
板蒟蒻 1枚
揚げ玉 一掴み
1⃣ 蒟蒻は出来るだけ細かくちぎって10分程度水に晒してから、ザルにあげて水気を切ります。
2⃣ 大きめのボウルに、材料を全て入れてよく混ぜて生地を作ります。
3⃣ 焼きます。
で、ソースとマヨネーズで出来上がりです。
揚げびたしはもっと簡単です。
お鍋に、
水 1000㏄
白出汁 50㏄
鰹出汁 50㏄
味醂 30㏄
おろし生姜 大さじ2杯
を入れて、お鍋で温めます。
鶏胸肉 334g （一口大にカットします）
揚げ茄子 250g（冷凍の揚げ茄子です）
お鍋の出汁が温まったら、
鶏肉を入れて、まずは火を通します。
灰汁を取りながら火を通して、
揚げ茄子を加えます。
どちらも火が通ったらできがりです。
刻み葱を入れていただきます。
めっちゃ美味しかったです。
今日のカロリーは、
お好み焼き 300g 404㎉
揚げびたし 257ｇ 350㎉
クリームパン 238㎉（デザート）
トータル 992㎉
昨日の運動は、
ウォーキング
3.77㎞ 42分 202㎉
体重の増減は、
‐0.4㎏
来週は検診やからね。
ちゃんと減っていると嬉しい。
では。
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