豚の生姜焼きと天井点検口

今日は、

アパートの天井点検口を取付けに行ってました。

重量鉄骨のアパートで、

結構しっかりした作りなので、

軒天に加工をするのが出来るかどうか不安もありましたが、

不思議なことに、

当時の施工の方は、

木地を多用していたので、

施工することが出来ました。

それでも、

軒天材は、

窯業系の15㎜のボードで、

空気層も無い、

ベタの素材だったので、まぁまぁ、

カットするのは大変で、

埃もえらい目に遭いました。

一般住宅の点検口は、

当たり前ですが、

鍵などついておらず、

細工が必要無いのですが、

アパートは、防犯を考えてそうもいきませんからね。

無事に施工できて何よりでした。

こんな感じのやつです。

外用なのでもっとお値段はしますけどね。

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さて、

今日の晩御飯は、

昨日からの残り物を処分で、

白菜、椎茸、厚揚げを中華風に餡かけにして、

ごはんにのっけて食べるようにしました。

ただ、

これは、チビにはあんまり人気がないので、

豚肉の生姜焼きを少しだけ作りました。

味醂と砂糖と醤油とおろし生姜。

これを混ぜるだけのシンプル調理、

後は、

永谷園の松茸風お吸い物と、

フィッシュカツの残りです。

仕事と、

数年ぶりの知り合いに買い物中に会ったのと、

で、

帰りが遅くなったので、

出来るだけ早く作りましたが、

御飯が炊けていなかったので、

結局遅くなりましたね。

カロリーは、

ごはん　228㎉

豚肉の生姜焼き　195㎉

中華丼の具　200㎉

フィッシュカツ　77㎉

お吸い物　5㎉

トータル　705㎉

昨日の運動は、

ウォーキング

3.53㎞　42分　231㎉

体重の増減は、

∔0.4㎏

そんなに食べなくても増える体重。

全くお通じ無いとそんなもんですね。