豚の生姜焼きと酢の物と浴室換気扇

今日のメンテナンスは、

浴室の換気扇です。

システムバスの換気扇は、

浴室換気乾燥機と

普通の換気扇。

どちらかなのですが、

今回は普通の換気扇。

基本的に回しっ放しで使用するのが普通と言いますか、

湿気対策には良いのですが、

数年単位で使用するので、

軸に使っているベアリングなどは劣化してきます。

まして、湿度と埃で固まっても来ますから、

本体ごとの交換が必要です。

今回のお宅も、

数年前から、動かなくなっていたそうです。

使っていなかったんですね。

交換自体は、

養生5分。

取り外し5分。

電源工事5分。

取付け10分。

片付け5分。

合計30分程度の作業です。

動かなくなった換気扇。

異音のひどい換気扇は、

早めに交換をお勧めしますよ。

費用は3～5万円程度が一般的です。

さて、

今日の晩御飯は、

アニメからのヒントで作りました。

豚の生姜焼きです。

『とんでもスキルで異世界放浪メシ』

て番組で、

エバラの生姜焼きのタレを使って、

生姜焼きを作っていたのを思い出しまして、

チビも好きなアニメなので、

試しに市販の調味料を試してみようという事で作ってみました。

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これですね。

片栗粉をまぶした、

厚切りの豚肉を、

中火でじっくりと焼き上げて、

頂きます。

定番の、

千切りキャベツと目玉焼き。

マヨネーズをかけていただきました。

なかなかに美味しかったですね～。

後は、久しぶりに、

酢の物しました。

そろそろキュウリが出始めましたからね、

きゅうりと

わかめと

かにかまと。

お酢と砂糖を１：１で、

たっぷり美味しく頂きました。

カロリーは、

豚肉の生姜焼き　1人前　653㎉

目玉焼き　1個　91㎉

千切りキャベツ　1人前　91㎉

カニカマとキュウリとワカメの酢の物　54㎉

トータル　889㎉

昨日の運動は、

ウォーキング

2.43㎞　28分　148㎉

体重の増減は、

∔0.7㎏。

増減の幅が極端やね。

どうしたもんやら。