今日は寒かったですね。
朝から良く冷えてました。
外で外構フェンスの解体工事で、
日陰にいたので底冷えしました。
木材を使ったフェンスで、
大きなガラスを使ったデザインでした。
正確な年数はわからないのですが、
おそらく10年程度だと思います。
水で朽ちて、
蟲に喰われて、
金属も腐っていましたね。
良く持ったものです。
今回は、
それを新たに組みなおすので、
綺麗に解体しました。
とりあえず、半分は解体出来たので、
来週には残りを解体したいですね。
さて、
今日の晩御飯は、
里芋と鶏肉の煮物と
ピーマンとツナの甘辛炒めです。
割と定番の簡単飯ですね。
食材が無い時に良く作ります。
食材が無いのは明日もですが。
ちなみに里芋は好物なので、
味付けのレシピが定番であります。
水 1000cc
白出汁 100㏄
味醂 50㏄
これに、
入るだけの具材を入れて、
煮込むだけです。
丁度、
親芋１個
鶏もも肉1枚くらいで
いい感じになります。
良かったら試してみてください。
カロリーは、
里芋と鶏肉の煮物 250g 183㎉
ピーマンとツナ 100g 86㎉
もつ鍋の残り 210g 245㎉
トータル 514㎉
昨日の運動は、
ウォーキング
4.03㎞ 46分 236き㎉
体重の増減は、
‐0.1㎏
丁寧にゆっくりと
体重減っていますが、
今日は少し、
おやつを食べたので、
一気に増えているような気が・・・・
増えやすい体質なんでしょうね。
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