普通の倉庫ありますよね。
昔からある普通の倉庫。
外壁は金属で、断熱材もほぼ入っていなく。
室内の壁も、ベニヤが貼ってあるだけのシンプルな作り。
間仕切りもありますが、
それも、ベニヤの貼り合わせ。
これで、室内の2部屋の静穏を確保するのは基本的に不可能です。
なので、
まずは、外部からの音を遮断します。
窓には内窓をつけて2重窓。
壁には、断熱材を充填してPBを上から増貼りします。
隙間は極力、シーリングや発泡ウレタンで充填しておきます。
この隙間を埋める作業が意外と大事です。
音は振動で伝わります。
隙間があると、空気がつながっている為振動が伝わりやすいです。
次に内部なのですが、
これは、間仕切壁の建具を防音タイプに変更するのと、
外部と同じで、断熱材をいれてPBを両面張りします。
で、大事なのが、床と天井までぴったりと張り上げ・張り下げしておくことです。
外部の隙間塞ぎと同じです。
これだけすると、一般家庭程度には音漏れしないようにできると思います。
費用はそれなりにかかりますけどね。
さて、
昨日の晩御飯は、
鶏肉と玉葱とピーマンの卵とじです。
調味料は、
これに、
こいつです。
仕上げは食べる直前のケチャップです。
チビが洋食系が食べたいという事が多くて、
簡単に作れる調味料を検索中です。
今回のやつは当たりみたいですね。
この組み合わせで正解みたいです。
今日は、
何系にしましょうかね。
後は、
友達から、「口に合わないから食べて欲しい」と譲ってもらった
鶏のみぞれ煮。
チビ達の口に合わなかった、
チルドハンバーグ。
後はシチューの残りです。
カロリーは、
クリームシチュー 182㎉
鶏のみぞれ煮 151㎉
ハンバーグ 178㎉
鶏肉とピーマンと玉葱の卵とじ 264㎉
トータル 775㎉
一昨日の運動は、
お休みです。
3日くらい休んでいるのでそろそろ歩きたいですね。
でも天気悪いんですよね～。
自転車漕ごうかな。
体重の増減は、
∔0.2㎏
さすがに運動不足で体重増えたかな？
それとも3日間ほどお通じがないからか？
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