先日もネタにしたのですが、
睡眠障害の話です。
薬の量を変えて、
飲む時間帯を調整して、
昨日は、
11時頃から眠り始めました。
意識はそのまますぐになくなったのですが、
身体が眠りに入ったのは1時34分～
昨夜はそれでも、
夜間のトイレにも起きずに眠ることができました。
多い時は、
2～3時間で3～4回行くことがあるので、
薬が効いていたのかもしれません。
ですが、
ちょと効き過ぎたところもあったみたいで、
朝、
全く起きれていませんでした。
通常は、
遅くても6時30分には起きて
チビの朝ごはんを準備するのですが、
今朝は目覚ましに気づかずに、
6時55分まで寝ていました。
おそらく、
薬が効き過ぎていたのだろうと思います。
その後、
なんとかチビを送り出したのですが、
今夜は薬の量は減らそうと思います。
眠りが深すぎると、
家事に影響が出ますね。
その後は、
午前8時半から9時40分まで
午後14時から15時54分まで
今も少し眠いですが、
今日は睡眠休暇にしました。
この症状。
どうにかならないですかね。
困ったもんだ。
とりあえず。
トラゾドン 今夜から４錠にして、睡眠の１時間前に飲むようにしてみます。
ただの自分の体調に関する愚痴ですね。
すみません。
さて、
今日の晩御飯は、
久しぶりに普通に料理出来ました。
白菜と豚肉のオイスターソース炒め。
ツナとマカロニの卵サラダ。
里芋と牛肉の出汁煮。
今回は、
里芋が初めての種類で作ってみたのですが、
ホクホクもっちりで、
めっちゃ美味しかったですね。
小芋と違う独特の食感でした、
表現は悪いですが、
ねっとりとした感じと、
ほっこりとした感じの両方を楽しめる感じです。
御出汁は、
水 700㏄に
白出汁 70㏄
味醂 30㏄です。
美味しかったですよ。
カロリーは、
豚肉と白菜の炒め物 80g 125㎉
ツナとマカロニの卵サラダ 52g 75㎉
里芋の煮物 250g 88㎉
トータル 287㎉
チートディ 御昼に食べ過ぎました。
昨日から、
真剣です。
減量再開します。
目標 年末までに‐4.0㎏
来年春までに、
‐10.0㎏
これは絶対です。
やります。
では。
昨日の運動は、
室内サイクリング
80分 351㎉
体重の増減は、
‐0.3㎏
おそらく今夜は増えているでしょう。
チートの当日ですからね。
チートはクリスマスを入れて後4回
それ以外では基本減らす。
週に1㎏
やってやれない事は無し。
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