天気が少し崩れていたので、
施工をどうしようか考えていたのですが、
幸いに小雨になったので、
その間に作業させてもらいました。
掃き出しの大きな窓が割れてしまっていたので、
段取りしたのですが、
最近の樹脂サッシは、
枠は樹脂なので軽いのですが、
ガラス本体が異常に重い。
ガラスの厚みも厚いし、
ペアガラスやトリプルガラスで枚数も多い。
しかも微々たる差にはなるかもしれませんが、
断熱や遮熱性を上げるために、
ガラス表面に金属を塗布していたりします。
今回の窓は、1.5間の掃き出し窓で高さは2200㎜
大人3人がかりでの交換作業になりました。
ガラス交換の際のポイントなんですが、
昔のサッシは、上に持ち上げて下のレールを外すというのが一般的で、
実は今も変わらずの作りになっているのですが、
上部に外れ留めの部品が追加されていることが多いです。
知らずに無理やりやると壊れますのでご注意を。
さて、
昨日の晩御飯は、
チキンのクリームシチューです。
普通の作り方をしました。
ピーマンを多めに入れたのがちょっと違いますかね。
後は、
チルドのピザと、糖質０麺。
メインはシチューで、
チビと二人なので簡単に済ませました。
チルドのピザと糖質０麺の賞味期限が来ていたのもあります。
処分しないと廃棄になってしまいますからね。
カロリーは、
チキンクリームシチュー 304㎉
糖質０麺 53㎉
肉そぼろ 88㎉
トータル 445㎉
一昨日の運動は、
お休みです。
遅かったですからね。
体調の事も考えて少し休憩です。
体重の増減は、
‐0.1㎏
さて、
食事の量を考える時期に来ていますね。
もう少し調整しましょう。
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