シンパパ　糖尿病　ちかるさんの晩御飯　4月20日　【簡単和蕎麦】美味しく見えるから不思議。あ、味も美味しいですよ。

今日の晩御飯は、

『手抜き和蕎麦と豚肉とキャベツのスタミナ炒め』写真を撮り忘れた、ミニトマトと苺も食べました。

1⃣　まずは豚肉をオリーブオイルで炒めます。塩胡椒とガーリックパウダーを少々。

2⃣　カットキャベツを入れてさらに炒めます。

③　この間に、お湯を800㏄沸かします。

④　つゆを200㏄と、醤油大さじ2杯、味醂大さじ1杯、入れます。

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⑤　茹で蕎麦を3袋（1袋30円くらい）入れて、弱火で5分くらいほぐしながら茹でます。

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6⃣　豚肉とキャベツが炒め終わっているので、焼き肉のタレをかけて皿に盛り付けます。

⑦　蕎麦を器に移して、生卵と刻み葱とえび天ぷらをのせて出来上がりです。

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⑧　七味をかけて召し上がれですね。

カロリーは割と高めで、

豚肉とキャベツは　105g　117Kcal　これはマシ。

蕎麦　250g　285Kcal

蕎麦つゆ　364mⅬ　182Kcal

えび天ぷら　1.5枚　195Kcal

卵　1個　91Kcal

ミニトマト　3個　5Kcal

蜂蜜ヨーグルト　83Kcal

苺（さがほのか）　2個　34Kcal　超久しぶりにフレッシュフルーツ食べたら感動した(*´▽｀*)

トータル　990Kcal

今日も美味しく頂きました。

水曜日は、お昼に贅沢をすることが多くて、

カロリーを取り過ぎるんですよね。

トータル　2653Kcal　

約800Kcalオーバー　

もう少し減らさないと、適正な健康状態にはならないですね。

今夜は手抜きしすぎたので、以後気をつけましょう。

いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。