今日の晩御飯は、
マルちゃん?
中華風焼きそば。
ソース味と塩味は知っていたけど、
見たことなかったからついつい買ってしまった(^_^;)
❶ ピーマン2個と竹輪1本と玉葱半個を、細目に刻んでおきます。
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❷ フライパンにサラダ油を大さじ2杯程度入れて、❶を炒めます。
❸ 麺3玉を入れて、水を150cc加えます。
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❹ 麺をほぐしながら火を通して水気が無くなるまでよく炒めます。
❺ 付属の液体スープをかけて、仕上げにもう一度炒めたら出来上がりです。
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オイスターソース風味で結構美味しかったですね。
チビも塩より好みだったみたいです。
ベーコンは、
厚切りのブロック状を使用します。
1⃣ 茄子2本を、輪切りにしてレンジにかけます。(600wで5分程度)
2⃣ フライパンにオリーブオイルを大さじ4杯、たっぷり入れます。
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2022/09/IMG01634_HDR-765x1024.jpg)
3⃣ ガーリックパウダーと粗挽き胡椒を入れて油を温めてからベーコン270gを入れます。
4⃣ 続けて茄子も入れて一緒に炒めます。塩を少々入れます。
5⃣ 茄子が型崩れしない程度に炒めて完成です。
![](https://www.tukinohito.com/wp-content/uploads/2022/09/IMG01643-765x1024.jpg)
後は、
ちょこちょこお惣菜がありましたけど、
レシピ的にはこのくらいですね。
お惣菜はカロリー高めになりますね。
ベーコンが欲しくて少し寄っただけなんですが、
お腹空いているときは買い物禁止ですね。
カロリーは、
焼きそば 162g 301Kcal
ベーコンと茄子の炒め物 152g 182Kcal
ポテトサラダ 50g 72Kcal
野菜のかき揚げ 1枚 279Kcal
トータル 989Kcal
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昨日の運動は、
ウォーキング。
4.29㎞ 47分 221Kcal
食べ過ぎの時はしっかり頑張らないとね。
いつもいつでもいつまでも美味しく幸せ。
![](https://www.maruchan.co.jp/products/upload/picture/988b417a6ead50d87f730cd8d9437eb7.png)
マルちゃん焼そば 中華風 3人前
オイスターソースにチキンの旨みを利かせ、ごま油と香味油で香りも豊かに仕上げた中華風焼そばソース。中太麺との相性もピッタリです。HPより
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