今日は、
お昼も、
おやつも、
控えめで、
夕飯もちゃんと作ったのですが、
賞味期限が今日までの、
美味しいと評判の御店の、
どら焼きと
苺大福を、
娘が買ってきてくれました。
優しい子ですね～。
ですが、
カロリーと糖質が・・・・。
美味しく頂きましたけどね。
明日は、
娘とチビでお出かけするみたいです。
何やら、
不穏と言いますか、
あんまり、
イイ感じはしないのですが、
まあ、
そこは見守ります。
で、
ちゃんとちゃんとの晩御飯ですが、
鶏肉とネギのチリソース炒めです。
材料
鶏腿肉 351g
細ネギ 3本
調味料
チリソース 大さじ3杯
ケチャップ 大さじ2杯
砂糖 大さじ2杯
ごま油 大さじ1杯
1⃣ 鶏肉は一口大にカットします。
2⃣ 細ネギは、5㎝程度にカットします。
3⃣ フライパンにごま油をひいて、ネギを温めます。
4⃣ ネギが温まってきたら、鶏肉を加えて焦がさないように炒めます。
5⃣ 鶏肉に火が通ったら、調味料を加えてよく和えます。
6⃣ 汁気が飛んで来たら出来上がりです。
後は、
ポテトとウインナ―のチーズ焼きと、
ツナと春雨のマヨネーズ和えです。
どっちも簡単調理で、
レンチンと茹でメニューです。
リクエスト有りましたら、
レシピ乗っけるので、
同じ親父の皆様美味しそうに見えたら是非一報くださいね。
カロリーは、
鶏肉 25g 77Kcal （基本はチビ達）
ツナマヨ春雨 340g 357Kcal （基本は娘）
ポテトのチーズ焼き 150g （私メインです）
後は、デザートの苺大福とどら焼きです。 401Kcal
昨日の運動は、
ウォーキング
5.0㎞ 55分 321Kcal
体重の増減は、
∔0.8㎏
マジか～・・・・・。
かなり凹むわ。
チビの入学式までにはもう少し絞りたいですね。
では、また。
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