男飯

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月10日【残業で遅くなったときは時短手抜きでよろしくです。 】一汁一菜おまけつき。『鶏肉のケチャップ炒めと無限ピーマンと冷奴とインスタントのお味噌汁』　調理時間は25分　手抜き簡単飯スタートです。

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月９日【二日目の美味しさは格別 】一汁一菜　リメイク手抜きごはん。『カレーうどんと千切りキャベツのサラダ』ドレッシングはオリジナル(^_-)-☆

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月8日【昔は呑み物、今は要注意 】零汁一菜　久しぶりに辛いの作った。『カレーライスとサラダ』

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月7日【娘のリクエスト　簡単小鉢 】零汁三菜　3人分取分けたらテーブルがいっぱいになった(*'ω'*)　『豚肉とモヤシのポン酢炒めと鶏腿肉のバジルチーズ焼きとワカメと鰹のタタキの大根サラダ』

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月6日【定番の男子が喜ぶおかずです。 】一汁二菜　糖質もカロリーも高めですけどね。糖質カットの甘味料を使用しています。糖質もカロリーも高めですけどね。糖質カットの甘味料を使用しています。『肉じゃがとほうれん草としめじのお味噌汁です』冷凍の枝豆コーンをサラダにしています。

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月5日【挽肉を使ったオリジナルメニュー 】零汁参菜　オリメニューはカロリー計算がめんどい。『挽肉と茄子とキャベツの炒め物卵とじとカレー風味のマッシュポテト』

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月4日【今夜もアレンジ自由なタレレシピですよ 】一汁弐菜？壱御肉　昨日よりちと豪華。『焼き鳥風肉焼きとスライストマトと自家製ピザ（頂き物）』お味噌汁は今日もインスタント。

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月3日【簡単和食レシピ男子が好きな味付けです 】一汁一菜壱御肉　合ってるのかこの表現？『鶏腿肉の照焼き風と茄子の揚げ浸し』お味噌汁はインスタントでブロッコリーは昨日の残り物。

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月2日【あっさりさっぱりヘルシーメニュー 】一汁一菜　野菜食。チビには物足りないご飯。『豚しゃぶとブロッコリーと完熟トマト、卵サラダ（インスタント）と中華スープ』間食がくせになっているので、三食のカロリーを減らし気味です。

糖尿病攻略中　ちかるさんの晩御飯　6月1日【一品入魂　今日はランチでチートディ 】一汁一菜　明日から通常メニュー。　『鶏胸肉のクリーム煮とトマト🍅』チビには一汁　インスタントの出前一丁。